TRONG chương này chúng ta không tìm cách điều khiển những biến cố quan trọng nữa mà tìm cách diệt những nỗi bực mình, quạu quọ xảy ra thường ngày giữa người làm công và người chủ, giữa người bán hàng và khách hàng, giữa người lái xe và nhân viên công lộ - và giữa những người mặc dầu yêu nhau mà cứ luôn luôn làm cho nhau nổi dóa.
Thuật này chẳng những rất hiệu nghiệm để diệt những nỗi bực mình đó mà còn giúp chúng ta nghỉ ngơi để dung nhan tươi tỉnh lên, đẹp đẽ thêm. Trước khi dự một đám tiệc, bạn thử nó đi. Nhiều khi kết quả kỳ diệu đấy.
Bạn lấy một cái thau đầy nước lạnh, khá lớn để có thể nhúng cả mặt vào trong đó; cho thêm vào vài cục nước đá.
Rồi bạn lại lấy một cái thùng khá sâu đủ để nhúng cẳng vào tới đầu gối, đổ đầy nước rất nóng vô, trong khi sửa soạn như vậy, bạn nghĩ tới điều đã làm cho bạn bực mình. Điều đó có thể không quan trọng đối với người khác mà rất quan trọng đối với bạn. Nó làm cho bạn quạu quọ: không có nó thì bạn thấy thảnh thơi, khoan khoái hơn. Đừng lý luận, đừng xét xem mình phải hay trái. Chỉ nghĩ tới nó thôi. Cảm thấy sự bực mình và đừng lúc nào quên nó suốt trong lúc sửa soạn. Đem thau nước, thùng nước ra, đổ nước lạnh vô thau, đổ nước rất nóng vô thùng. Vừa làm những việc đó vừa nghĩ tới chuyện bực mình kia mà cảm thấy khó chịu y như lúc chuyện đương xảy ra.
Cảm cho mạnh vào khi lựa chỗ để đặt những vật ấy. Tốt nhất là đặt ở phòng tắm; trong bếp cũng được, bất kỳ ở đâu, miễn là có thể ngồi cho thoải mái và được yên ổn.
Bạn cởi giày cởi vớ ra, vừa cởi vừa nghĩ tới chuyện bực mình đó. Nghĩ tới nó, cảm thấy nỗi bực mình trong khi bạn đặt thau nước lạnh trên bàn, thùng nước nóng trên gạch.
Nhúng cẳng vào thùng nước nóng cho tới bụng chân hoặc đầu gối.
Hít không khí vô đầy phổi rồi nhúng cả mặt vào thau nước lạnh. Nín thở càng lâu càng tốt, nhưng đừng để cho tới nỗi chóng mặt.
Để cho cặp môi mềm ra, giãn ra, đừng bặm lại.
Rồi thổi trong nước để thành bong bóng nước.
Ngửng đầu lên rồi lại hít nữa, hít đầy phổi. Lại nhúng mặt vào thau nước, nín thở thật lâu, lâu hơn lần trước.
Trong khi nín thở như vậy, mặt vẫn nhúng trong nước, bạn nghĩ tới chuyện bực mình, cảm thấy nó.
Có lẽ lần xảy ra chuyện bực mình đó bạn đã muốn thốt ra một lời chua chát, một lời nhục mạ nào đó. Nhưng bạn không thốt được vì giận quá, nghĩ không ra, hoặc vì người ta không để cho bạn nói, vì bạn sợ làm mất lòng người ta, vì ngại sẽ có hại cho mình. Bây giờ thì bạn nghĩ tới câu mà bạn phải dồn nén, không cho thốt ra đó.
Sau khi nín thở - và nén lời rồi - bạn thổi không khí ra, thổi luôn cả những lời bị dồn ép nữa, miệng hả, môi giãn ra ở dưới nước.
Bong bóng nước nổi lên, nó là sự phản kháng, là sự im lặng vì bị dồn ép, là lời nói bạn muốn thốt ra mà phải nén lại đấy. Bây giờ tất cả những cái đó đều được giải phóng.
Rồi bạn ngửng đầu lên, hít bằng mũi cho đầy phổi.
Lần này bạn nín thở lâu hơn lần trước nữa. Nín tới khi nào không chịu nổi nữa mới thôi.
Nhúng đầu vào nước.
Thở hắt ra. Môi mềm và giãn, bạn thổi bong bóng, thổi thật ồn ào cho tôi.
Những bong bóng đó nói thay bạn đấy.
Mặt nhúng dưới nước, thấy có tình cảm nào, lời nói nào hiện ra trong óc thì thổi ra thành bong bóng.
Nếu chuyện bực mình đó phai mờ đi và một chuyện bất bình khác hiện ra, xô đẩy chuyện trước đi thì cứ để cho nó lại chiếm chỗ, đừng xua đuổi nó. Để nó xuất hiện rồi cho nó phát ra thành bong bóng.
Thuật này thường gợi lại những chuyện đã quên và những cảm xúc khi xảy ra chuyện. Như vậy rất tốt... những chuyện đó chìm sâu trong tiềm thức, nay hiện lên phần ý thức, là bạn đã sẵn sàng đương đầu với nó, đuổi nó ra khỏi cơ thể bạn rồi đấy.
Cứ tiếp tục ngửng lên hít bằng mũi cho đầy phổi rồi cúi xuống, mặt nhúng trong nước, thổi phì phì ra thành bong bóng cho tới khi nào trừ hết được những ký ức khó chịu, bực mình đi. Cứ gây một cơn dông trong một ly nước đi.
Khi bạn chắc chắn là đuổi được hết những chuyện bực mình rồi thì còn việc cuối cùng này nữa. Hít một lần nữa cho đầy phổi. Nhưng lần này thổi ra thành những bong bóng giải phóng và vui vẻ, bình tĩnh, chứ không thành những bong bóng uất hận, bực mình như trước nữa.
Nếu bạn muốn khóc thì cứ khóc.
Hoặc nếu thấy thuật này lố bịch, tức cười quá thì cứ cười.
Thôi thế là vĩnh biệt chuyện khó chịu trước kia, vĩnh biệt những tình cảm đau lòng, vĩnh biệt những lời nói bị dồn ép mà bạn đã thổi ra thành bong bóng hết rồi, vĩnh biệt hết thảy, và trút thau nước sầu muộn đó đi.
Thuật này có thể thay đổi một chút:
Đáng lẽ nhúng chân vào nước nóng, thổi bong bóng trong nước lạnh, thì một số người thích làm ngược lại: nhúng chân vào nước lạnh và thổi bong bóng trong nước nóng.
Có người lại ngồi trong một bồn tắm đầy nước nóng, tay bưng một tô nước lạnh.
Bạn thích sao thì cứ làm vậy. Nguyên tắc vẫn không thay đổi.
Xin chú ý: Trước khi làm một thuật nào cần sự thay đổi nhiệt độ, có lẽ bạn nên hỏi ý kiến y sĩ đã.
Những lúc thích hợp nhất và có lợi nhất cho thuật "Thổi bong bóng nước".
Sau một ngày làm việc chán nản, mệt nhọc ở phòng giấy. Trước khi dự một dạ hội.
Sáng dậy thấy chán nản, bải hoải, không muốn làm việc.
Buổi tối, khi có một ý nghĩ hoặc một nỗi bận tâm làm cho bạn khó ngủ.
Khi bạn cảm thấy khó ở hoặc thấy thần kinh bị căng thẳng, bạn thử làm thuật này, và thử thay đổi nhiệt độ của nước, hoặc rất nóng, hoặc hơi nóng, hoặc ấm, sao cho hợp với bạn. Có thể rằng bạn chẳng cần phải uống thuốc mà sẽ hết nhức đầu, thần kinh dịu lại.
Thuật này chẳng những làm cho lòng bạn tươi tỉnh lên, hết quạu quọ, uất hận mà lại còn làm tăng vẻ đẹp lên nữa: da mặt hết nhăn, hóa hồng hào, mịn màng và tươi tắn vì làm cho máu lưu thông điều hòa ở dưới làn da mặt, đặt biệt là ở môi, miệng. Bạn nhớ mở miệng, giãn môi ra khi nhúng mặt xuống nước và nhớ thổi bong bóng thật mạnh, cho nó kêu ừng ực đi. Một cơn dông như vậy trong một ly nước làm cho không khi sáng sủa, trong trẻo ra.
Nếu bạn chịu gắng sức thì thuật này tất hiệu nghiệm.
Có thể có vài thuật mà bạn rất ghét. Bạn nên tự hỏi lại sao bạn lại ghét nó. Bạn tò mò tìm xem nguyên nhân đó đâu. Nhưng đợi làm cho xong đã, chứ đừng tìm nguyên nhân trong khi thực hành.