Triệu chứng đau cổ, vai, gáy thường gặp ở dân văn phòng, học sinh và sinh viên. đó là các người đều đặn ngồi nhiều hoặc làm việc nhiều giờ liền với máy tính, ngồi sai tư thế trong môi trường có máy lạnh…
Bạn đọc xem thêm bệnh khác ở dân văn phòng: thuốc chữa hôi nách minh ngọc
Ngoài việc phải ngồi đúng tư thế, cứ khoảng ít giờ bạn nên vận động với những bài tập nhẹ nhàng. Trước khi thực hiện bài tập dưới đây, các bạn hãy xoa tay để làm nóng tay, thoa bóp cổ nhẹ nhàng, vuốt dọc theo gáy. trâm mặt nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài, ấn các huyệt cạnh mũi, nhân trung và hai bên mép môi.
Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh giảm thiểu bệnh đau xương khớp


Bài tập 1: Tập cổ
Tập động tác này, các bạn nhớ giữ vai và cổ thẳng như thầy thuốc đã hướng dẫn. Cúi xuống hoặc ngẩng lên chậm rãi và giữ trong khoảng 5 giây. Sau đó quay nhẹ nhàng sang trái, phải, tiếp tục giữ trong 5 giây. khi quay đầu, cả nhà nhớ để mắt nhìn theo hướng quay. Động tác này giúp cho máu lưu thông lên đầu và cổ.
Xem thêm: thuoc tri hoi nach minh ngoc
Bài tập 2: Tập vai
các bạn xoay vai theo chiều kim đồng hồ 5 lần và ngược lại, có thể thả lỏng tay hoặc đặt hai tay lên vai để thư giãn cơ. Với động tác vai này, cả nhà đừng để căng cơ quá, chỉ nên giữ cổ vai căng trong khoảng 5 giây.
Bài tập 3: Tập lưng
Với bài tập lưng, các bạn chú ý giữ lưng thẳng, ngửa ra sau nhưng đừng quá sức. Động tác này cũng giúp các bạn căng cơ ngực. Hãy tập lưng và hông trong vòng 10 giây mỗi bên.
Tham khảo thêm: mua thuoc tri hoi nach minh ngoc o dau