4-  sushi thì ít calories hơn, mỗi sushi cũng 25 đến 35 Kcal, ne&ê dùng 12 sushi thì cũng 300Kcal đến 420 Kcal, nếu dùng 12 sushi , bạn co the-ỏ dùng thêm 1 tô súp và 1 dĩa gỏi bắp cai trong nhà hàng Nhật






 Một dĩa sà lách đầy đủ có cả thịt, cá, cua.... khoảng 360Kcal, không nên để thêm sốt mayonnaise vào thêm,





Le Croque - Monsieur

Đây là loại bánh mì nướng với jambon, bơ và có khi để cả sốt ,
1 croque monsieur khoảng 400Kcal, nếu dùng với sà lách thì calories sẽ không tăng lên nhiều hơn

Một cái ham burger bình thường ở caá fast - food cũng khoảng 495 Kcal ,
nếu cần thêm 1 gói khoai tây chiên, hay 1 chút rau cải hay trái cây cũng đủ calories cần cho 1 bửa cơm trưa ,