Mình chẳng biết giúp bạn sao cả. Nhưng mình xin trích lại một trang trong "Đời thay đổi khi chính ta thay đổi" của tác giả Andrew Matthews, Bạn đọc xem có giúp được gì không nha.
"Khi lớn lên tôi nhớ đã nghe mẹ tôi và nhiều người khác thừơng nhắc tôi rằng tha thứ cho người khác là một điều tốt - rằng sự tha thứ là thiêng liêng hoặc rất đạo đức.
Nhưng có một lý do căn bản hơn để chúng ta tha thứ cho người khác: đó là nếu không bỏ qua cho người khác, đìêu đó sẽ huỷ hoại cuộc đời ta.
Ví dụ như:
a, Bạn là ông chủ và bạn tống cổ tôi ra khỏi nhà máy.
b, Bạn là bạn gái tôi và bạn bỏ tôi để chạy theo thằng bạn tôi.
Vậy là tôi nói "Ta sẽ không bao giờ tha thứ cho mấy người"
Ai đau khổ? Chắc chắn không phải là bạn.
Tôi lê bước trên đường. Tôi đau khổ. Tôi mất ngủ.
Còn bạn chắc đang tiệc tùng vui vẻ.
Vậy sao chúng ta vẫn mang ý nghĩ rằng nếu CHÚNG TA không tha thứ thì HỌ sẽ đau khổ? Thật là điên khùng.
...
Tha thứ cho một người đâu có nghĩa là đồng ý những gì họ đã làm. Chỉ vì bạn muốn cuộc đời bạn thanh thản thôi"
 
Thù hận chỉ làm cho ta mãi cuốn theo những suy nghĩ cực đoan, những tính toán mưu mô. Và bạn sẽ được gì trước, trong và sau mọi thứ. Bạn giận, bạn buồn, bạn mất ăn mất ngủ mà chỉ sống sới những nếp nhăn trên trán, những vết thương âm ỷ trong lòng và rồi bạn sẽ gặt hái được gì sau khi bạn có tiền và trả thù? Tiền bạc sao? Không, nó đã ra đi cùng những mưu toan của bạn. Gia đình ư? Không, họ đã ra đi theo những vụ lợi của bạn. Bạn bè và người yêu ư? Không, mọi người đã ra đi vì những cái đáng sợ của bạn. VÀ HẠNH PHÚC? KHÔNG, NÓ ĐÃ BỊ CHÔN VÙI VĨNH VIỄN DƯỚI LỚP BÙN NHƠ TỘI ÁC, THAM VỌNG VÀ THỦ ĐOẠN của bạn rồi.
Ngẫm lại đi, bạn còn gì ngoài cái xác không hồn sống mãi với sự cô đơn gặm nhấm.
 
Đừng biện hộ. Tất cả những gì bạn biện hộ chỉ là bạn đang cố tự an ủi mình trước những cái bất hạnh đó nếu bạn còn mãi tự nhấn mình dưới hố bùn nhơ nhớp đó mà thôi. Bạn chẳng thể cải thiện được gì sau khi bạn cho rằng mình oán hận và trả thù.